Optimiza tu salud y bienestar a través de la Coherencia Cardiaca
La Coherencia Cardiaca (o coherencia neuro / cardio / vascular) es la relación de armonía entre el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central. Ambos están conectados por un circuito nervioso y endocrino, de entrada y salida, lo que quiere decir que el corazón influye en el cerebro tanto como el cerebro influye sobre el corazón y sobre los demás sistemas.
Investigadores del HeartMath Institute descubrieron que cuando estamos en desequilibrio, y predominan sentimientos negativos de rabia, pena, angustia, rencor, las ondas electromagnéticas del corazón (medidas en electrocardiogramas) se hacen irregulares y caóticas. Por el contrario, cuando estamos en paz y sentimos amor, tranquilidad, agradecimiento, las ondas se hacen regulares, estables y armónicas, y esto se transmite al cerebro y al resto del organismo.
Cuando los distintos órganos y sistemas de nuestro cuerpo funcionan en un estado de coherencia, armonizados y sincronizados entre sí, hablamos de un estado de “coherencia psicofisiológica”, lo que quiere decir que tanto a nivel mental, emocional y físico estamos funcionando en términos de salud y bienestar.
Si reducimos el estrés y mejoramos nuestra coherencia cardiaca vamos a mejorar nuestra salud en todos los niveles y la del entorno que nos rodea.
Instrucciones:
Para lograr una adecuada Coherencia Cardiaca, sigue las siguientes indicaciones:
- Realiza el ejercicio 5 minutos en la mañana, 5 minutos en la tarde y 5 minutos en la noche.
- Siéntate en una silla cómoda que permita mantener la espada recta y los pies bien apoyados en el suelo, en un lugar tranquilo, idealmente con audífonos.
- Cuando la bola sube, inspira durante 5 segundos (o lo que más puedas sin forzar), llenando de aire tu estómago.
- Cuando la bola baja, exhala durante 5 segundos (o lo que más puedas sin forzar), relajando la tensión del cuerpo, prestando atención en las manos, los hombros, la mandíbula y las piernas.
- Mientras realizas el ejercicio, pon atención en el área del corazón y sus latidos.
Aunque sus beneficios son inmediatos, la práctica de la Coherencia Cardiaca le traerá reales beneficios al cabo de un mes de ejercitar 3 veces al día. Anímate! Es un ejercicio simple que puede cambiar definitivamente tu vida.
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